السعرات الحرارية في الكمثرى
[٢] فوائد الإجاص الصحية بعد معرفة السعرات الحرارية في الإجاص لا بدّ من التطرّق إلى الحديث عن الفوائد الصحية الذي يقدمها للجسم، وذلك نظرًا لقيمته الغذائية العالية ومحتواه الكبير على الفيتامينات والمعادن مثل فيتامين C والبوتاسيوم والمركبات الفينولية، ومن فوائد الإجاص الصحية ما يأتي: [٣] تعزيز الهضم: يوفّر الإجاص 18% من المدخول اليومي الموصى به من الألياف، والتي تعمل على تعزيز وتسهيل الهضم وتفريغ الأمعاء، وتكون هذه الألياف من النوع غير المنحل بالماء، أي تشكّل كتلة سهلة الخروج في الأمعاء. إنقاص الوزن: وذلك نظرًا لأن السعرات الحرارية في الإجاص منخفضة، ولأنّ محتواه غني جدًا بالألياف الغذائية، ممّا يساعد على إنقاص الوزن بسهولة. الخصائص المضادّة للأكسدة: والذي يعود إلى محتوى الإجاص الغني بفيتامين C، والذي يعدّ من مضادات الأكسدة القوية، والذي يعزز دور ووظيفة الجهاز المناعي ويقي من الأمراض المختلفة. الخصائص المضادّة للسرطان: وذلك بسبب مضادات الأكسدة القوية الموجودة في الإجاص والتي تحارب الجذور الحرّة التي تعدّ السبب الرئيس للإصابة بالسرطان. تعزيز صحة القلب: وذلك لغنى الإجاص بالبوتاسيوم ، والذي يعمل على توسيع الأوعية الدموية وبالتالي يعمل على الوقاية من ارتفاع ضغط الدم والإصابة بالنوبة القلبية.
- كمية السعرات الحرارية في الكمثرى - الروا
- فوائد الكمثرى للتخسيس.. إليك عدد سعراتها الحرارية | الكونسلتو
- السعرات الحرارية في الكمثرى - سطور
كمية السعرات الحرارية في الكمثرى - الروا
قد يهمك: فوائد الكمثرى للجسم.. تناولها بقشرها للحصول عليها غنية بالماء يمثل الماء أهمية كبيرة للراغبين في فقدان الوزن، لأنه يساعد على كبح الشهية وتعزيز عملية التمثيل الغذائي ورفع معدل حرق الدهون في الجسم. لذلك، تعتبر الكمثرى من الفواكه الصيفية المفيدة للرجيم، لأنها تحتوي على نسبة عالية من المياه، تقدر بحوالي 84% من قيمتها الغذائية. قد يهمك أيضًا: تناولي ثمرتين يوميًا.. فوائد صحية تقدمها الكمثرى للحوامل منخفضة السعرات الحرارية من الأسباب التي تجعل الكمثرى من الفواكه الصيفية المفيدة للتنحيف، هو انخفاض سعراتها الحرارية، حيث تحتوي ثمرة تزن 178 جرام، أي متوسطة الحجم، ما يقرب من 100 سعرة فقط. اقرأ أيضًا: 5 فواكه قليلة السعرات الحرارية تساعدك على فقدان الوزن مصدر للطاقة تناول الكمثرى قبل ممارسة التمارين الرياضية، يساعد على تعزيز اللياقة البدنية، بفضل غناها بالكربوهيدرات، التي تمد الجسم بالحيوية والنشاط، كما تحتوي على معدن البوتاسيوم، الذي يحسن من تدفق الدم المحمل بالأكسجين إلى العضلات. ولا مانع من تناول الكمثرى مرة أخرى بعد الانتهاء من التمرين، فهي تساهم في تجديد طاقة الجسم.
فوائد الكمثرى للتخسيس.. إليك عدد سعراتها الحرارية | الكونسلتو
السعرات الحرارية – الكربوهيدرات – العناصر الغذائية في الكمثرى القيمة والعناصر الغذائية في كل 100 غرام من الإجاص أو الكمثرى العناصر الغذائية القيمة الغذائية الوحدة% تلبية حاجة الجسم اليومية السعرات الحرارية 60 kcal 3% السكريات الكربوهيدرات 14 غرام 11% بروتين 0. 4 غرام 1% دهون 0. 2 غرام 0. 1% كوليسترول 0 ميليغرام 0% ألياف 3 غرام 8% حديد 0. 2 ميليغرام 2% كالسيوم 9 ميليغرام 1% بوتاسيوم 120 ميليغرام 2. 5% مغنيزيوم 7 ميليغرام 2% صوديوم 1 ميليغرام 0% فيتامين A 23 IU 1% فيتامين C 4 ميليغرام 7% فيتامين D 0 IU 0% فيتامين B-12 0 ميكروغرام 0% فيتامين B-6 0. 03 ميليغرام 2% هنا تجد جدول لمتوسط عدد السعرات الحرارية التي تحتاجها يوميا انقر هنا للعودة إلى جدول القيمة الغذائية للطعام تصفح التدوينة
السعرات الحرارية في الكمثرى - سطور
الخوخ المعلب بالماء الكمثرى المعلبة بالشراب كم هي السعرات الحرارية والمكونات الغذائية الموجودة في الكمية x السعرات الحرارية 60% Complete مشي 6min 60% 40% Complete (success) ركض 4min 40% 20% Complete (info) سباحة 3min 20% 60% Complete (warning) دراجة أو تمارين سويدية 6min 80% Complete (danger) رقص 3min 80% الكمثرى المعلبة بالعصير مكونات الوجبة الغذائية القيمة وحدة 125. 00 131. 00 الوزن بالغرام 0. 00 كتل البروتين 1. 89 كتل الكربوهيدرات كتل الدهون كتل # / قياس 1. 05 وحدة الكثافة بالغرام 66. 00 السعرات الحرارية كالوري 274. 00 الطاقة بالكيلوجول غرام البروتين 17. 00 غرام الكربوهيدرات مجموع الدهون بالغرام 13. 00 مجموع السكر بالغرام 2. 10 مجموع الألياف الغذائية بالغرام الدهون المشبعة بالغرام الكولسترول بالملغ 12. 00 الكالسيوم بالملغ 0. 40 الحديد بالملغ 5. 00 الصوديوم بالملغ 126. 00 البوتاسيوم بالملغ 9. 00 المغنيسيوم بالملغ 16. 00 الفسفور بالملغ الثيامين بالملغ ريبوفلافين بالملغ نيون النياسين بالميكروغرام 1. 00 حمض الفوليك بالميكروغرام
إذا لم يكن لديك وقت لتناول الطعام خلال هذه الفترة - استبدل العشاء بكوب من الزبادي الخالي من الدسم والذهاب إلى السرير. مع هذا النهج ، يمكنك بسرعة تفقد الوزن الزائد والعثور على شخصية جميلة دون الإضرار بالصحة ورفض الأطباق اللذيذة.