الوعي في الغذاء الصحي
الوعي في الغذاء، يعد الحفاظ على نظام غذائي صحي مع ممارسة بعض النشاط البدني بشكل منتظم ، وكذلك تجنب التبغ والكحول الزائد ، أمرًا ضروريًا لصحة جيدة، وللأسف نحن نبتعد عن الحمية الغذائية الصحية القائمة على الخضار والفواكه والبقوليات والحبوب الكاملة والمكسرات، حيث نتبع بشكل متزايد نمط النظام الغذائي الغني بالمنتجات المصنعة واللحوم الحمراء والدهون غير الصحية والسكريات، بالإضافة إلى الآثار الضارة على الصحة، فإن هذا النظام الغذائي مع الاستهلاك العالي للمنتجات المصنعة واللحوم الحمراء له تأثير بيئي كبير. ما هو الوعي في الغذاء الوعي في الغذاء يعني التغذية الجيدة، وهي أحد مفاتيح عيش حياة صحية، حيث يمكن تحسين صحتهم عن طريق الحفاظ على نظام غذائي متوازن، كما يجب أن تأكل مجموعة متنوعة من الأطعمة التي تحتوي على الفيتامينات والمعادن، ويشمل ذلك الفواكه والخضروات والحبوب الكاملة ومنتجات الألبان ومصدر البروتين المختلفة، كما يجب أن يتم تخطيط وجبتك وفقًا لأعمارهم وكذلك طبيعة عملهم، ولا تقع في فخ البدع قصيرة المدى أو الحميات الغذائية التي تبدو مغرية.
- كيف ترفعين من الوعي الغذائي لأطفالك | سوبر ماما
- برنامج الوعي في الغذاء - YouTube
- السيسي ورئيسة المفوضية الأوروبية يبحثان التداعيات العالمية للأزمة الأوكرانية
كيف ترفعين من الوعي الغذائي لأطفالك | سوبر ماما
- اجعل من السهل على الأطفال اختيار وجبات خفيفة صحية من خلال الاحتفاظ بالفواكه والخضروات في متناول اليد وجاهزة للأكل، مثل الزبادي قليل الدسم وزبدة الفول السوداني والكرفس أو بسكوت الحبوب الكاملة والجبن والتمر والفاكهة المجففة والمكسرات. - قدّم اللحوم الخالية من الدهون وغيرها من مصادر البروتين الجيدة، مثل الأسماك والبيض والفاصوليا. - اختر الخبز والحبوب الكاملة حتى يحصل الأطفال على المزيد من الألياف. - قلل من تناول الدهون عن طريق تجنب الأطعمة المقلية واختيار طرق الطهي الصحية، مثل الشوي والتحميص والطهي على البخار. - الحد من الوجبات السريعة والوجبات الخفيفة منخفضة العناصر الغذائية، مثل الرقائق والحلوى. لكن لا تحظرها تمامًا من منزلك، بل اجعلها أطعمة "مرة واحدة كل حين" حتى لا يشعر الأطفال بالحرمان. - الحد من تناول المشروبات السكرية مثل الصودا والمشروبات المنكهة بالفواكه. برنامج الوعي في الغذاء - YouTube. قدّم الماء والحليب قليل الدسم عوضًا عنها. أن تكون نموذجا يحتذى به. أفضل طريقة لتشجيع الأكل الصحي هي أن تأكل بنفسك الطعام الصحي. سيتبع الأطفال خطى البالغين الذين يرونهم كل يوم من خلال تناول الفاكهة والخضروات وعدم الإفراط في تناول الأطعمة ذات القيمة الغذائية الأقل، وسترسل الرسالة الصحيحة.
برنامج الوعي في الغذاء - Youtube
من الزوايا المحببة إلى نفسي، في مكتبتي المنزلية، زاوية تحوي كتباً كثيرة تخص الغذاء وتشرح منافع الأغذية وتنشر الوعي الغذائي بشكل عام.. وأعتقد أن وعينا بالأشياء الأساسية في حياتنا، يجب أن يكون أساسياً مثلها، وأهم بما لا يقاس من عنايتنا بأمور اخرى نتعمق فيها ونبحث ونقرأ وهي جانبية.. تقديم الأهم على المهم قاعدة بدهية.. === وعلى كثرة ما قرأت من كتب التغذية الحديثة، للأطباء والمختصين بالغذاء، من العرب وغير العرب، لم أجد أجمل ولا أنفع من توجيهات ديننا الإسلامي الحنيف في هذا المجال، كغيره من كل أمر ذي بال.. فالله عز وجل يقول: {وكلوا واشربوا ولا تُسءرفوا إنه لا يُحبُّ المسرفين} - "الأعراف آية 31".